what i learned when i was depressed
落ち込んでしまったときに学んだこと
ここ数ヶ月は今までにないくらい周りの環境も内面も変化したと思う。
というのも私は夏からカナダに4ヶ月くらい留学していたから。1ヶ月以上海外にひとりで滞在するのはこれが初めてだった。
I think both the environment around me and my inside have totally changed in the last few months. It is because I stayed in Canada to study for almost 4 months since last summer. This was the first time for me to stay abroad for more than one month.
私は中学生くらいからずっと留学したい、って思っていたからはじめはもっとワクワクしていた。好きだった英語も伸ばしたかったし、日本ではなかなか学べないフェミニズムやジェンダーの勉強ができる絶好の機会だと思っていた。
I have always wanted to study abroad since I was in junior high school so I was excited about studying abroad at first. I wanted to improve my English skills and I found it the best opportunity to learn about feminism and gender studies, that I barely studied in Japan.
でも実際に留学してみるとどんどんとワクワクした気持ちが減っていき、前よりもずっと自分が色々なことを怖がるようになっていくのがわかった。英語はまだまだ聞き取ることが難しくて、周りで何が起きているのか把握するのにも時間がかかったし、心から信頼できるような友達はなかなかできなかった。朝起きると今まで経験したことがないような心がキューっとするような寂しさに襲われ、家族とも泣きながら電話したりした。文化の違いに適応するのは思ったよりも難しかった。自分がだんだんと内向きになっていき、人と会ったり、大人数のところに行くことでさえ怖いと感じるときもあった。
However, I noticed that I got less excited and became more afraid of a lot of things since I actually went abroad. It was still difficult to listen to English. It took time to understand what is going on and I only had a few friends that I can depend on. When I woke up, I felt very lonely, which was something that I’ve never experienced. I called my family almost every single day crying. It was much more difficult to adapt to the cultural differences than I thought. I was getting shy and introverted and I sometimes felt scared of even meeting people and going to places where there are a lot of people.
家族にサポートしてもらっているにも関わらず、勉強に集中することができなくてリーディングの課題が終わらないこともよくあった。私は恵まれた環境にいるのにも関わらず、色々なことをうまくこなせない自分をよく責めた。私がこうなっちゃうのは私が精神的に弱いからだって。私は昔からネガティブ思考なところがあったけれど、ここまで自分を責めたのはたぶん初めてだったんじゃないかと思う。
Although my family supported me a lot both financially and mentally, I couldn’t really concentrate on studying and I couldn’t often finish my readings. I often blamed myself because I couldn’t handle a lot of things well like others though I am blessed. Like I was like this because I was mentally weak. I am not that much of an optimist person but this might be the first time I blamed myself this much.
そんなときに少しだけ私を救ってくれた印象的な言葉があるの。救ってくれたというより、ほっとしたって感じかもしれない。たまたま読んでいたある女優さんのインタビューで見つけたの。彼女はマイナス思考になってしまって、ああだめかもしれないって思うときに、自然とか美しいものを見て、まだ自分はそういうものを見て動く心を持っているから大丈夫って自分に言い聞かせるんだって。
I heard some phrases that saved me when I was in such a situation. Well, maybe it was more like feeling relief rather than being saved. I happened to find those when I was reading the interview of an actress. She tries to remind herself that she is still okay because she has a heart that can be moved by beautiful things like nature when she gets in negative moods or depressed.
I especially like cold air in the morning and seeing the rising sun. It feels good and makes me refreshed. When I’m sometimes taking a walk in nature, my feelings becomes a little bit clear.
私はなぜかわからないけどその言葉を読んだとき、あたたかい気持ちになったし自分もまだ大丈夫かもしれないって思った。落ち込んでいるときって、周りの人が自分よりもよく見えてきて、それでまた自己嫌悪に陥ることもあると思う。私の唯一の友達たちも英語がよくできたから、彼女のたちにはストレスがないんじゃないかって思えたりときもあった。でも私は彼女の言葉を読んで、落ち込んだりネガティブな気持ちになるのって自分だけじゃないんだって思ったし、表面では見えないけれど、人間みんなさまざまなことを抱えて生きているんだなって気づかされたよ。私は特に朝の冷えた空気やそんな中見る朝日が好き。とても気持ちいいし、新鮮な気持ちになれる。時々自然の中をひとりで散歩してみると、自分の中のもやもやが少しだけクリアになる気がする。
I don’t know why but when I read those words, I felt warm and I felt t I might still be okay. When you are depressed, people around you might look so much better than you and it could let to feeling worse about yourself. My friends were really good at English and I sometimes even felt that they didn’t get stressed. However after reading the interview, I noticed that I am not the only person who gets depressed or has negative feelings, and everyone lives having different problems.
あとは無理にポジティブになったり、自分を鼓舞する必要もないってことも学んだ。私はいつも自分に「もっとスピーキング伸ばすために話さなきゃ」とか「友達つくっていい成績とらなきゃ」って言い聞かせていたけど、私の心はズタズタだったし、もう何もやる気になれないような状態になってた。私は完璧主義になっちゃうようなところがあったけど、無意識のうちに自分自身を傷つけていた。
And I also learned that I don’t have to be positive and push myself so hard. I always told myself that I have to talk to people to improve my speaking skills, I have to make friends and I have to get better grades etc. But I was almost broken at that time and didn’t feel like I wanted to do anything. Although I tended to have been a perfectionist, I unconsciously hurt myself.
鬱って聞くと、ちょっと普通の人とは違うって印象を持たれがちだけど、今回すごく身近に感じた。私は病院に行ってないから診断されてないけど、今まで過ごしていた時間とは明らかに違っていた。私は、ONE MEDIAっていうメディアの動画で中でKanaさんが言っていた「こころの風邪」っていう捉え方が好き。彼女は普段臨床心理士として働いているの。興味があったらぜひ見てみてね！
If you hear about people struggling with depression or mental illness, you might think that they are not normal people. However, I felt very close to them. I didn’t see a doctor so I don’t get any prescription but I apparently got in a different condition from the time I have spent. I like the expression, “Mental illness is the flu of the heart.” It is used by Kana, who works as a clinical psychologist in a video made by ONE MEDIA. If you are interested in the video, I recommend you to check it out!
私は今も自分の将来について悩んでる。状況が改善したのかよくわからない。でも日本に一旦戻ってきたら、あのときの状態が嘘かと思えるほど普通に色々なことがまわりはじめた。やっぱり言葉や環境の変化って大きいんだな、って実感したよ。これからどうするかちょっと時間をかけて向き合ってみようかな。
I am still thinking and worrying about my future. I’m not sure whether the situation has improved. But since I came back to Japan, time started to pass normally and I sometimes feel that I cannot believe I was depressed until very recently. I realized that the changes of language and environment could bring about a big impact. I am trying to be honest with myself and think about what I wanna do in the future.
みんなはこういう経験したことある？あまりこういうことって話したことないし、この内容を書こうかちょっと迷ったんだけど、シェアすることで自分だけじゃないんだって思える機会になるかもしれないし、私自身も少し明るくなれるかなって思ったの。みんなのストーリーも聞きたいな！
Have you experienced something like this? I haven’t talked about something like this so it took me long to start to write this article. But I eventually decided to share my story because it would be great if I could tell you that you are not the only person who feel like this and which I thought helps me feel better. I’d love to hear your story as well!
Images by Azusa
English Edited by Eli