self-care: tea time
ティータイム
こんにちは！ひかりです。今回は、私がいつも飲んでいるハーブティーについてみなさんとシェアしたいと思います。
Hey there! It's Hikari. Today I would like to share with you something about the herb teas that I'm always drinking.
私がハーブティーをよく飲むようになったのは、高校生の頃から。当時、自分が太ったと思い込んでいた時期があって（今思えば全然太ってなどいなかったのだけれど）それから加糖の飲み物が怖くて飲めなくなってしまいました。今も積極的に飲みたいとは思いません。でも、毎日、麦茶やお水だけ飲んでいるのも飽きるし、何より口さみしいので笑 それを紛らわせるために色々なお茶を飲んでみるようになりました。今では7~8種類のお茶を常備していて、気分や調子に合わせて飲んでいます。学校にも、魔法瓶に入れて持って行っているよ！毎日ペットボトルの飲み物を買うより経済的だしね！
I started drinking herb teas when I was in high school. At the time I was convinced I was overweight (although thinking back I wasn't at all) and I became scared of drinking sugary drinks. Even now I don't actively seek to drink them. However, drinking only mugicha (barley tea) and water gets boring after a while, haha. To escape that feeling, I began drinking many different kinds of tea. As of now I always have 7 to 8 different types of tea at hand, and I drink them according to how am I feeling. I also bring them to school in a thermos! It saves me a lot of money from not buying bottled drinks.
ハーブティーの良いところは、ノンカフェインのものが多いこと。カロリーや糖質が0なので、飲んで罪悪感を覚えることがないこと。そして1番は、自分でその時の気分に合わせて茶葉を選んで、お湯を沸かして入れるので、自分をケアしている気持ちになれること。勿論、香りや色に癒されることもハーブティーの大きな魅力です。
The good thing about herb teas is that many of them have no caffeine. They have no calories, so you're not going to feel guilty. But what I like most about them is that by choosing the leaves according to your mood and brewing them, you feel like you're taking care of yourself. Of course, the healing effects of herb tea affect more than one sense: the smells and colors are also a reason why I like them so much.
そんな訳で、私が今飲んでいるハーブティーをいくつか紹介したいと思います。完全に自己満の記事になってしまっていますが、お付き合いいただければ嬉しいです。笑 基本的に、香料などの添加物が入っていないもの、なるべくオーガニックのものを選んでいます。そして、なるべく近所のスーパーやカルディなどで手に入って、尚且つお財布に優しい値段で買えるものを選ぶようにしています。手に入りづらいものはネットで買ったりもしています。（妊娠中の方や、薬を飲んでいる方、アレルギーがある方は飲用を避けなければいけないものがあるようです。また、どのハーブティーも1日に何杯も飲みすぎることはあまり良くないようです。）
Anyways, I would like to introduce some of the teas I am drinking now. It feels like I'm being a little self-centered but please, keep reading. Haha. Generally I try to choose organic teas, with no additives. I also try to choose those teas that you can buy in supermarkets or import shop chains, so that I don't have to spend too much on them. Sometimes, if they're hard to find, I get them through the internet. (People who are pregnant, have allergies or are taking medicine might have to avoid some of them. Also, it's not good to drink too much herb tea on the same day.)
まず、甘いものが飲みたい時におすすめしたいシナモンティー
Let's start with cinnamon tea. I recommend this for people who want to drink something sweet.
これ、砂糖も入っていなければ、人口甘味料も入っていないのにとっても甘いの！メープルウォーターに似ている甘さです。チャイティーや香辛料が好きな人は好きだと思います。甘いし、スパイシーで飲んでいてとても満足感があるので、私は口さみしくなった時によく飲みます。あとは、飲むと体がポカポカしてくるので、生理中など、冷えが怖い時にもよく飲みんだり、シナモンの香りを嗅ぐと自然と幸せな気持ちになれるので、精神的に疲れた時や不安な気持ちになった時にも、私はよく飲んで癒されています。ただ、なぜかわからないけれど、乗り物に乗る前に飲むと、酔ってしまうことも何度かありました。香りが強いからかな。もしかしたら、私だけかもしれないけれど。
This tea has no sugar or artificial sweeteners in it, and yet it's very sweet! It tastes something like maple water. People who like Chai and spices will probably like it. Its sweetness and spiciness make you feel good when you drink it - I tend to drink it when I want to feel flavor in my mouth. Also, it warms you up while you drink, so I also drink it when I'm on my period or I'm worried of my body getting cold. The smell of cinnamon makes me happy, and it helps me get better when I am emotionally exhausted or feeling anxious. However, this tea also makes me feel a little bit sick if I drink it before getting on cars or trains. Maybe it's because the flavor is a bit strong.
お肌の調子がイマイチのときにおすすめしたいハイビスカスティーとローズヒップティー
Next are hibiscus tea and rosehip tea. I recommend them when your skin feels irritated.
ハイビスカスティーやローズヒップティーにはビタミンCが豊富に含まれているので、肌荒れ対策になるらしいです。（グーグル調べ笑）かなり酸っぱいので、私は気分をシャキッとさせたい朝なんかによく飲みます。そして色が濃いピンクで綺麗♡私はこのハイビスカスティーとローズヒップティーがブレンドされているものをいつも飲んでいます。
Hibiscus tea and Rosehip tea contain vitamin C, so they are a good remedy when your skin is acting up (according to Google, haha). Both can be quite sour - I tend to drink them on mornings when I need to be energized. The pink color is also very pretty♡ I usually drink a blend of Hibiscus and Rosehip tea.
冷え性さんにはこれ！なジンジャーティー
To people who are sensitive to the cold, I recommend ginger tea.
冷え性に悩んでいる方は是非一度試してほしいです。生姜は体を温める効果があることは有名ですが、暖かくして飲むジンジャーティーは、その効果がさらにわかりやすいと思います。また、利尿作用もあるように感じます。飲むと新陳代謝が良くなるので、むくみが気になる時に私は良く飲みます。私は、いつもこのジンジャーレモンティーを買っています。レモンはあまり感じないけれど、優しい生姜の味でホッとします。夜寝る前に、ウイスキーやスコッチを垂らして飲むのも好きです。良く眠れますよ。
If you are sensitive to the cold, you have to try this out. It is well known that ginger has a warming up effect. I feel Ginger tea is even more effective, as you drink it hot. I also feel like it has a diuretic effect. My metabolism works better after I drink it, so I drink it often when I feel bloated. I usually buy Lemon Ginger tea. You don't really taste the lemon, but the gentle flavor of the ginger has a calming effect on me. I also like to drink it with some whiskey or scotch at night before sleeping. It helps me sleep well!
精神的にしんどい時にお勧めしたいラフマ茶
Luo bu ma tea, when you're feeling blue:
ラフマ茶は、中国のお茶だそうです。抗うつ作用、抗不安作用、不眠症改善などの効果があるとネットで読んでから、購入して飲んでいます。確かに、夜寝る前に飲むとリラックスできる気が。はっきりとした効果があるかどうかは、実感としては微妙ですが、アメリカではメンタルハーブとして、大きな注目と期待が寄せられているそうです。ただ、味が…笑 私には枯葉の味にしか感じられない…！笑
Luo bu ma tea is originally from China. I started drinking it after I read online that it has antidepressant, anti-anxiety effects and that is a good remedy for insomnia. I do feel more relaxed after I drink it before sleeping. I can't really say if it actually works or not for everything else, but it seems like in America it's receiving attention as a herb that helps your mental health. The only problem is the taste… To me it only tastes like dried leaves…!
見た目にも美しいレモングラスバタフライピーティー
Lemongrass butterfly pea tea is also very pretty!
青いお茶として有名なバタフライピーティー。本当に真っ青で綺麗！入れる瞬間に1番どきどきするお茶です。アントシアニンが豊富なので眼精疲労などに良さそう。バタフライピー自体は、あまり味も香りも無いため、私は、このレモングラスがブレンドしてあるものを飲んでいます。レモングラスは爽やかな気分になれるので、リフレッシュしたい時にお勧めです。
Butterfly pea tea is famous for being blue. And it is really blue - it's so pretty! It's always the tea I'm the most excited to brew. It is rich in anthocyanins so it might be a good remedy against fatigue. Butterfly pea tea on it's own doesn't have much of a taste so I always drink this lemongrass blend. Lemongrass has a really refreshing taste. I recommend it when you want to relax.
普段1番よく飲むルイボスティー
Rooibos tea, the one I drink the most
ルイボスティーは有名なのでご存知の方も多いかと思います。飲んでいて、1番癖もなく、カフェインも入っていないので、紅茶の代わりに飲んだりしています。ルイボスティーは、抗酸化成分やミネラル、そしてビタミンCなどが豊富なので、お肌のトラブルに効果的だそうです。
Rooibos tea is pretty famous so I'm sure many of you know it already. This is the easiest tea to drink and it doesn't have any caffeine in it, so I drink it as a substitute for black tea. Rooibos tea is rich in antioxidants, minerals and vitamin c, so it's good for your skin.
体の巡りを良くしてくれる蕎麦茶
Buckwheat tea makes the body's circulation flow better
蕎麦の実を原料としたお茶です。蕎麦の実には、ポリフェノールの一種で抗酸化作用を持つ、ルチンという成分が含まれています。ルチンには毛細血管の強化や動脈硬化の予防、脳卒中の予防に効果があるという研究結果があり、血圧降下の作用も確認されているそうです。日々の生活の中で、色々滞ってきたなー、と思った時に飲みたいお茶です。味は、香ばしくてほんのり甘い、優しい味。もちろんノンカフェインなので寝る前に飲んでも大丈夫。ただ、蕎麦アレルギーの方は飲まないでくださいね！
This tea is made from the buckwheat grain. Buckwheat grain contains Rutin, a polyphenol with antioxidant effects. According to research, Rutin helps strengthen capillaries, preventing arteriosclerosis and strokes. It also lowers blood pressure. I usually want to drink this tea whenever I feel stuck in my daily life. The flavor is slightly sweet and gentle. You can drink it before sleeping since it contains no caffeine. People with buckwheat allergy should avoid it though!
いかがでしたか？完全に私の独断記事でした。笑 それぞれの効能については、調べるともっと詳しい専門的な記事がたくさん出てくるので、気になった方は調べてみてください。自分の気分や体調に合わせてハーブティーをチョイス瞬間は、私にとってささやかな幸せを感じるものです。今年も、こういった小さな幸せを見つめられる１年にしたいと思います。皆様にとってもこの1年が幸せな年になりますように。
What do you think? This article might feel a little bit arbitrary, as it was only based on my opinions, haha. There is more to know about the properties of each tea. If you want to know more please look them up, you'll find a lot of specific articles. Choosing herb teas according to my mood and feeling is something that brings me happiness. This year too, I'd like to find happiness in small things like this. I hope your year will also turn out to be a happy one.
Images by Hikari Sawada
English Translated by Eli