dealing with winter blues

私の冬季うつ対策

フィンランドの夏は一瞬にして過ぎ去り、葉っぱが色づく秋が来て、だんだんとフィンランドの冬がやってきているのだと実感する。ふと気がついたら私の目の前の木々たちは葉を落とし、カラフルな自然が一気に色の無い世界へと変わってしまった。日々、植物たちが枯れていき、りすやうさぎなどの動物たちも見かけなくなった。夏には優しく包み込んでくれた風たちも、今は私の顔を一瞬で凍らせてしまうほど冷たい。夏には太陽が朝5時頃から夜10時ぐらいまで上っていたのに、一気に日が短くなってしまって、今は朝9時ぐらいに明るくなり夕方4時頃には空がすでに暗くなっている。

The Finnish summer passed away in a sudden moment, the autumn colors welcomed me into the new season. Then Finnish winter crept in and before I knew it, the trees in front of me had lost their leaves and the rich colors of nature suddenly disappeared. The scenery changed into a world without color. The plants withered and I stopped seeing animals like squirrels and rabbits. The wind that gently wrapped me in the summer now makes my face feel frozen in a second. In the summer, the sun was up from around 5 am to 10 pm, but the day has gotten shorter and now it comes up at around 9 am, and the sky is already dark by around 4 pm.

フィンランドで、11月は一番暗い月と言われている。景色を明るくしてくれる雪はそれほど積もらず、雨が降ってすぐに溶けてしまう。そして、太陽が出ている時間が急に短くなって毎日が曇り空。あたりは常に色がなく暗いので、一番心が沈んで気分が重たくなるような季節を迎えているらしい。実際に、私はすでに冬の威力を先取りして経験してしまっているよう。まず、10月頃から目覚ましをかけた時間に起きれなくなった。起きたとしても気分はまだ真夜中で、全く気持ちよく起きれない。次に、体が常に重く感じるようになって家事と勉強のやる気が一気になくなってしまった。やらなければいけないことが山ほどあるのに、何もやりたくなくてYouTubeやNetflixを永遠に見続けてしまう。そして次の日、昨日の自分を憎むという自己嫌悪の悪循環を繰り返した。

In Finland, November is said to be the darkest month of the year. The snow that brightens the scenery doesn’t pile up, and it rains a lot and melts the snow in a few days. Plus, the daytime is suddenly shorter and the sky is cloudy every day. Because of this, Finland is now in the season where people feel sluggish and their hearts sink. In fact, it seems like I’ve already experienced the effects of Finnish winter. First of all, I stopped being able to wake up with my alarm since October. Even if I manage to get up in the morning, I still feel like it’s midnight and I can’t wake up comfortably. Next, my body started to always feel heavy and my motivation to do housework and study disappeared all at once. Although I have so many things to do, I didn’t want to do anything, and I watched YouTube and Netflix mindlessly. I repeated this vicious cycle of blaming and hating myself from the day before, over and over again.