• yuka

alone time — the best form of self-care

1人の時間は最高のセルフケア

みんなは「1人の時間」って言葉を聞いて、直感的に何を感じるだろう?

What do you feel when you hear the phrase “alone time”?

私は1人の時間が大好きで、最高の贅沢だと思っているから、すごくワクワクした気持ちになる。私は1人の時間を過ごすのがすごく得意だから、その過ごし方についてシェアするね。

For me, it’s excitement. I love spending time alone, and think it’s the greatest luxury. I’m really good at spending alone time so I’ll share with you how I like to spend it.

私が1番好きなのは、1人で過ごす休日の前夜。お風呂の中で、翌日の計画を立てたり、翌朝の窓から入ってくる朝のふんわりとした日差しに想いを馳せる。1人で過ごす1日の選択権は全て自分にある。何時間だって寝ることができるけれど、自分で早起きすることを選ぶ。朝、近所のお気に入りのカフェに行き、温かいコーヒーを飲みながら、のんびり過ごす。ランチには何を食べようか、行ってみたかった美容院に行こうか、古着屋さんに欲しかった服を掘り出しに出かけてみるのもいい。こうやって考えてるだけでとってもワクワクする。当日は、立てていた計画通りに1日を始めてもいいし、「昨日はあれがやりたかったけど、やっぱり今日の気分はこっちだな」なんて過ごし方も全然いい。よく、1日を寝て過ごしてしまって罪悪感を感じる、なんて言葉を聞くけれど、私は、ベッドから出られなかった自分を責める必要は全くないと思う。誰に迷惑をかけるわけでもないのだから、寝るっていうセルフケアをしたんだって受け止めて、「今日は疲れが溜まっていたんだな」とその心の声をに耳を傾けて癒してあげよう。

It’s my favourite thing to spend the night before the weekend alone. In the bath, I plan the things I want to do the following day, and imagine the soft sunlight that will stream through the windows in the morning. I can make all the decisions that make up my day. I can sleep as many hours as I want, but I choose to wake up early. In the morning, I head to my favourite local café and relax drinking a hot coffee. What should I have for lunch? Should I go to the hairdresser that I’ve been curious about? Digging for hidden gems at the thrift shop also sounds fun. Just thinking about my plans excites me. On the day of, you can start your day how you planned; or you can choose to do something else if you don’t feel like it anymore. I often hear people say that they feel guilty when they spent most of the day sleeping, but I think there’s no need to feel guilt for that. It’s not harming anyone else, so you should accept that you slept as a form of self-care. Listen to your heart, be gentle with yourself and tell yourself “I guess I was really tired today.”

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