focusing on my own body
比較から自分軸への変化
助産師で、性教育ユーチューバーのシオリーヌさんのツイートが目にとまった。
This post on twitter made by a midwife and sex education YouTuber Shiorine caught my eyes.
今までの私は何のためにダイエットしていたのだろう？それは私のためになっていたのかな？私にとって良い影響をもたらしただろうか？ふと考えた。今までは、人の目を気にしたり、人と比較して自分が劣っていると思ったりして、「痩せなきゃ」と思いダイエットをしていた。私は、シオリーヌさんのツイートを見たときに『人目に触れるからダイエットをする』という言葉が引っかかり、『もう無理はしないぞ』という言葉に共感した。それから自分のダイエットに対する考え方や、ボディイメージが変化していることに気づいた。今日はその変化や、今改めて感じていることをシェアしたいと思う！
Why have I ever been on a diet in the past? Has it been true for me? Has it influenced me positively? These questions suddenly occurred to me. I had cared about how other people saw me, and thought that I was worse than others in comparison and felt pressure that “I should be slender.” That was the reason I had been on a diet. When I saw the post from Shiorine, the words “Being on a diet because of what others think of me” caught my attention and I felt empathy with her words “I will work to not be so hard on myself.” Since then, I realized that my way of thinking toward being on a diet and my body image have been changed. Today, I’m going to share the changes and how I feel now.
2月の初め、買い物に行ったときに試着室で鏡に映る自分を見て落ち込んだ。その後に行った化粧品コーナーでも、自分の顔が鏡に映るのを見たくなくて、すぐにその場を離れてしまった。結局その日は何も買わず、ただ疲れと共に帰宅した。もっとスタイルが良かったら、もっと綺麗だったら、こんな気持ちにならずに済んだかな…と、どんよりした気持ちになった。
One day in the beginning of February, when I went shopping and saw myself in the mirror in the fitting room, I got sad. At the cosmetic counter that I went to after that, I didn’t want to see my face in the mirror and left immediately. In the end, I didn’t buy anything and just got home feeling tired. I was in a gloomy mood and wondered that if I had a better figure and was more beautiful, I would not feel like this.
次の日の朝、女性の自己肯定感の爆上げを目指すメディア「かがみよかがみ」に掲載されていたhoneyhands編集長Hikariの『ありのままの自分を少しずつゆっくり愛していこう』という記事に出会った。「自分自身を蔑み、惨めに思うことは簡単だけど、大事にしてあげることはなぜか難しい」という言葉が自分の中で腑に落ちた。どうしても自分に対しては厳しく批判しがちだけれど、ありのままの自分を受け入れ、愛することに目を向けるという考えに、自分もそうなりたいと思った。前日の買い物で落ち込んだけど、心が少しほっとして、自分のボディイメージや、考え方を見つめ直すきっかけになった。
The next morning, I came across an article “Let’s slowly love myself as the way that I am” which Hikari, an editor-in-chief of honeyhands, wrote in “kagamiyo kagami” a media aiming to boost women’s self-affirmation. I really resonated with the words “It is easy to underestimate myself and feel miserable, but it’s difficult to take care and be kind to myself.” I tend to criticize myself harshly, but I felt that I wanted to accept myself for who I am and focus on loving myself too, as Hikari had written. I had been sad since the day I went shopping, but I felt relieved and it became an opportunity to rethink my body image and my way of thinking.
今までの私は、なかなか落ちない足の脂肪、少し体重が増えるとすぐに目立ち始める顔の肉、アトピーやアレルギーで時々ひどく荒れてしまう皮膚、低い鼻…挙げだしたらきりがないくらい、自分の体に対してネガティブなイメージでいっぱいだった。人から言われた「ちょっと太ったんじゃない？」という言葉やインスタ上のダイエットアカウントでよく見かける、自分と同じ身長の人の体重やスタイル、ビフォー・アフターの写真、大きな胸に近づくと謳うナイトブラの広告。それらを見聞きするたびに、自分でも意識しないうちに「こうあるべき」「このほうがいい」というイメージを作り上げていたことに気づいた。そんな世の中の理想とされている姿と一致しない自分を否定し、自分を「理想」に近づけるための今までのダイエットでは、一日の摂取カロリーを制限したり、食事を抜いたり、精神的にも身体的にもあまり健康的ではなかった。
I had a lot of negative things to say about my body like how it’s hard to lose fat around my legs, my cheeks that start to stand out as soon as I gain weight, signs off atopy or allergies that show on my skin, and my low nose. Words like, “You’ve put on a bit of weight recently, no?” or looking at the weight of people who are the same height as me which I often saw on Instagram, photos of before and after of weight loss of people, and night bra advertisements pitching the appeal of big breasts… I realized that every time I saw them, I had unconsciously created images that “I should be like this” or “this is better.” In the past diets I’ve done, I have denied myself and tried to make myself closer to the “ideal,” where it was not healthy either physically or mentally because I limited my daily calorie intake and skipped meals.
そこで、不健康なダイエットはやめ、自分のために何を食べるのか、ということに意識をすることにした。特に留学先のデンマークで住んでいた寮の食堂が、オーガニックや環境に優しい食品を使うことを意識していたことも、今の私に良い影響を与えてくれたと思う。今までは、何を食べないか、カロリーを何キロ抑えるか、ということばかり意識していたけれど、自分のために何を選ぶか、そして環境にとってどちらの方が良いのか、という新しい観点で考えるようになった。「食べたら太る」と自分を制限するよりも、「自分の健康や体のために食べるものを選ぶ」という感覚でいる方が私にとっては心地良い。
Then, I stopped being on an unhealthy diet and began to be conscious of what to eat. Especially in the cafeteria of the dormitory where I lived in Denmark, where I studied abroad, they used organic and environmentally friendly food, so I think that it affected me in a good way. Until now, I was only thinking about what I should not eat and how much calories I should limit myself to, but now I think from a new perspective of what to choose for myself and which is better for the environment. It’s more comfortable for me to have the feeling of “choosing what to eat for my health and body” rather than restricting myself to “not get fat.”
そして今の自粛期間を機に、YouTubeを見ながらヨガやエクササイズをやってみている。痩せるためのきつい運動や筋トレは続いたことがなかったけど、自分のために、自分が楽しめたり、心地よく感じることを目的にやっていたら、自然と2ヶ月以上続いていた！最近、私が好きな『Haruka Kuriyama』のヨガの動画の中で言われていた、『外側に向けていた意識を内側に集めていく』『少しの間、自分の内側に意識を向けていく』ということを意識してみている。人の目を気にしたり、誰かと比較するよりも、自分自身に目を向けて、自分の内側に焦点を当てようとしている。以前は毎日見ていたダイエットアカウントのフォローをやめ、インスタの発見タブでおすすめされる投稿も見なくなったら自然と表示されなくなってきた。毎日体重計に乗って一喜一憂するのをやめ、鏡の前に立って自分の姿を見るようにしている。画面の中で見る誰かと自分を比べることで、今までは「自分なんて」というような否定的な気持ちになったけれど、今は「まあ、こんな感じか」と思う。それは諦めや妥協という感覚より、自分に意識を向けることで、今のそのままの自分自身を知ることにもつながっていて、少しずつでも今の自分を受け入れられるようになってきている気がする。
Recently, I took the opportunity of this “stay at home” period to try yoga and exercise by watching youtube. I’ve never succeeded in continuing hard exercise or muscle training to lose weight, but this time, I’ve done them to enjoy and feel comfortable, so it has become my routine for more than two months! These days, I’m conscious of what Haruka Kuriyama said in her youtube video about “Gathering the consciousness that was directed to the outside to the inside” and “Focusing on the inside of myself for a moment.” I’m trying to see myself and focus inside of me rather than caring about other people’s eyes and comparing myself with someone else. I stopped following the diet accounts which I’d watched every day before on Instagram and started to not see those posts that used to naturally pop up on my explore page. I stopped weighing myself every day, being happy and anxious at times, but I try to look at myself in front of the mirror instead. When I was comparing myself with someone who I saw on my phone screen, I underestimated myself and felt negatively, but now I think “Well, it’s OK to be me.”
It’s not something like resignation nor compromise. Focusing on myself helps me to understand myself and I feel that I have gradually been able to start to accept me for who I am.
自分の体をいたわり、大切にし、認めてあげられる1番身近な存在は、自分自身だと今は思う。人との比較から自分を否定し、追い込むよりも、健康的で、もっと自分のことを好きでいられるように、自分の行動を選ぶことを大事にしていきたい。みんなも自分自身のために何かしていることがあったら知りたいな！
I think that I’m the best person who can take care and recognize the true value of myself. I want to choose my actions to be healthy and to like myself more rather than deny and drive myself into a corner by comparing myself with others. I’d love to know the things that you are doing for self-care !
Images by Yuri
English Edited by Hanayo
Edited by Hikari Sawada and Hikari